Mindfulness en el aula.

EJERCICIO:

• Cerramos los ojos y espalda recta (cuello, brazos y hombros relajados). 
• Muy despacio, tomamos aire por la nariz y lo soltamos por la boca. ( observamos cómo el aire entra frío y se expulsa caliente).
• Nos centramos en  este momento presente, sin juzgar (si oímos un ruido  lo dejamos pasar.y si nos entra sueño, respiramos hondo,  recolocamos la postura y volvemos a nuestra respiración).
• Tomamos aire y espiramos el aire tres veces, abrimos los ojos. 

VENTAJAS:

• Ambiente más calmado y concentración para trabajar. 
• Mejora las relaciones. la cooperación  y la comprensión.
• Favorece el conrol de la impulsividad.
• Mayor capacidad para superar los problemas
• Desarrolla habilidades mentales.

MÚSICA:

• https://www.youtube.com/watch?v=TgbKLFIRkcE
• https://www.youtube.com/watch?v=wGFog-OuFDM
• https://www.youtube.com/watch?v=8v45WSuAeYI
• https://www.youtube.com/watch?v=NNj0VKUd6P8
• https://www.youtube.com/watch?v=WY-_LF2iUmA
• https://www.youtube.com/watch?v=sXW5sFUFqNY

Imagen: https://pbs.twimg.com/media/CjCvgzRWYAAYdWi.jpg